Что такое простуда

Простудой часто называют острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), поражающие верхние дыхательные пути: нос и глотку. Источником инфекции обычно выступают заболевшие люди, которые не используют средства защиты при признаках болезни и распространяют вирусы при кашле, чихании или даже во время обычного разговора. Опасность сохраняется и в том случае, если заболевший человек проходит лечение и принимает медицинские препараты. Холодная погода и переохлаждение, очень сухой воздух в помещениях и некоторые другие факторы создают условия для заражения — они ослабляют защитные силы организма, что вызывает простуду, признаки которой вряд ли перепутаешь с другой болезнью [1].

Первые симптомы простуды: как не пропустить начало болезни

После контакта с вирусом до появления первых симптомов простуды может пройти от нескольких часов до нескольких дней. Иногда инкубационный период длится до недели, поэтому признаки болезни часто застают врасплох и приходится быстро принимать меры.

Вот основные признаки, которые могут говорить о наличии простуды [1]:

  • першение или боль в горле;
  • повышение температуры;
  • заложенность носа или насморк;
  • чихание;
  • кашель;
  • головная боль и слабость;
  • ломота в мышцах и суставах;
  • осиплость или потеря голоса;
  • лихорадка;
  • покраснение глаз и слезотечение.

Необязательно должны появиться сразу все признаки. Порой для постановки диагноза специалистом и назначения им медицинского лечения достаточно нескольких симптомов, например высокой температуры и проблем с дыхательной системой.

Любую болезнь лучше предупредить, чем бороться с ней лекарственными препаратами, и ОРВИ не исключение. Придерживайтесь советов по профилактике простуды, чтобы знать, как не заболевать в холодный сезон и защитить своих детей. Меры направлены, с одной стороны, на предупреждение попадания возбудителя в организм, с другой — на поддержку иммунитета и здоровья в целом. Также приступайте к лечению проверенными средствами, как только появятся признаки болезни. Но строго следуйте инструкции.

Что делать, если заболеваешь: действия при первых симптомах

Если у вас появилось першение в горле, насморк и общая слабость, можно говорить о признаках простуды. Не нужно ждать, когда симптомы достигнут пика, приступать к лечению лучше незамедлительно. Первое правило при признаках простуды — обеспечить покой. Не стоит геройствовать и идти на работу при плохом самочувствии. Прием порошков от температуры и гриппа тут не поможет. Вот простая инструкция: отложите дела, поудобнее устройтесь в постели и хорошенько отдохните. Такое «вылеживание» дает организму силы, чтобы справиться с вирусами. Поверьте, мир без вас не рухнет. А вот здоровье действительно можно сильно подорвать, если вовремя не лечить простуду, причем необязательно только применением медицинских препаратов [1].

Что еще важно при первых симптомах простуды и гриппа:

  • Обильное питье. Пейте воду, чай с лимоном или имбирем, морсы. При простуде жидкость помогает предотвратить пересыхание слизистых и выводит токсины. Если у вас только появились признаки болезни, это важнее, чем прием лекарственных препаратов.
  • Создание микроклимата. Температура в комнате должна быть в пределах 18–20 °С, а влажность — 50–70%. Также необходимо регулярно проветривать помещение. Оптимальный микроклимат поддерживает естественные защитные механизмы организма, помогая справиться с первыми признаками простуды, не прибегая к приему медицинских препаратов.
  • Гигиена. Мойте руки с мылом после каждого контакта с носом или ртом. По возможности вообще не трогайте лицо. При сильном потоотделении во время простуды меняйте наволочку каждый день, а постельное белье — раз в 2–3 дня. Правильная гигиена ускоряет восстановление организма и не дает вирусу распространиться на окружающих.

Что делать, если заболело горло

При первых симптомах важно облегчить боль и не допустить осложнений. Постарайтесь меньше говорить, чтобы не перенапрягать голосовые связки. Пейте больше жидкости, например чай с медом, молоко или травяные отвары, — это поможет в вымывании вирусов и увлажнении слизистой. На время простуды исключите из меню острую, кислую, слишком горячую или слишком холодную пищу, твердые продукты (орехи, сухарики). Прием такой еды может легко травмировать воспаленные ткани.

Для местного лечения 4–6 раз в день полощите горло солевым раствором (1 чайная ложка соли на стакан теплой воды). Полоскание при простуде помогает механически смыть вирусы и бактерии, увлажнить слизистую и уменьшить воспаление. Также можно взять аптечные средства. Медицинские препараты лучше применять после консультации с врачом.

Как вылечить насморк

При первых симптомах заложенности носа необходимо позаботиться об очищении, снятии отека и поддержке слизистой. Для промывания лучше всего брать солевые растворы. Они удаляют вирусы и лишнюю слизь, уменьшая заложенность при простуде.

Если нос совсем не дышит, можно прибегнуть к сосудосуживающим препаратам, но строго по инструкции. Сначала нужно закапать нос, подождать 5–10 минут, пока спадет отек, а затем переходить к промыванию. Лечение сосудосуживающими препаратами не должно длиться дольше 5–7 дней, иначе возникнет привыкание. Также подойдут лекарственные препараты в виде мазей — они дольше остаются на слизистой, создавая защитный барьер.

Меры профилактики: как не простудиться

1. Ограничение социальных контактов в период высокой заболеваемости простудой и гриппом

Минимизируйте контакты с потенциальными источниками инфекции. Если это невозможно, соблюдайте дистанцию не менее 1,5 м от окружающих и надевайте средства индивидуальной защиты. Помните, что медицинская маска может быть эффективна только при правильном использовании — ее необходимо менять каждые 2–3 часа и не трогать во время ношения [4].

2. Укрепление иммунитета и соблюдение режима

Начните с регулярных прогулок на свежем воздухе: они укрепляют организм и улучшают общее самочувствие. Одевайтесь точно по погоде, чтобы избежать переохлаждения или, наоборот, перегрева. Особенно это важно для детей. Спите не менее 7–8 часов в сутки, чтобы дать организму возможность отдохнуть и восстановиться [4].

3. Сбалансированное питание

Включите в меню продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами: свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, рыбу, кисломолочные продукты. Особое внимание уделите витамину С (цитрусовые, шиповник, болгарский перец, капуста) и цинку (тыквенные семечки, морепродукты). Доказано, что прием витамина С помогает сократить длительность болезни на 10%. Старайтесь избегать фастфуда, сахара и полуфабрикатов [2].

4. Личная гигиена

Один из самых простых, но действенных способов предотвратить простуду — это соблюдение правил личной гигиены. Не трогайте глаза, нос и рот, особенно если находитесь в общественном пространстве или контактируете с предметами, к которым прикасаются другие люди.

Правильное мытье рук — это основа профилактики. Врачи рекомендуют намыливать кисти как можно тщательнее. Делайте это не менее 15 секунд, уделяйте внимание запястьям, области между пальцами и под ногтями. В общественных местах лучше пользоваться одноразовыми бумажными полотенцами, а дома — индивидуальными тканевыми, которые нужно регулярно менять [4].

Если вы находитесь там, где нет умывальника, возьмите антисептики. Выбирайте гели, спреи или влажные салфетки с содержанием спирта не менее 60%. Наносите средство на всю поверхность кистей и тщательно втирайте до полного высыхания.

5. Поддержание чистоты в доме

Наведение порядка помогает устранить пыль, аллергены и болезнетворные микроорганизмы, которые могут скапливаться на поверхностях. Начинайте с сухой уборки: пропылесосьте ковры, мягкую мебель и труднодоступные уголки. Затем переходите к влажной уборке с применением специальных средств [4].

Антибактериальная обработка поверхностей очищающими средствами. Это важнейшая часть поддержания чистоты в доме и профилактики простуды. Используйте специальную бытовую химию, например Доместос Свежесть Атлантики. Универсальный чистящий гель поможет навести блестящую чистоту и обеспечить защиту от микробов. Густое и экономичное средство можно использовать для уборки и очищения ванны, туалета, раковины, плитки, рабочих поверхностей и полов. Защита от микробов до 100 %‘!

Регулярная локальная уборка. Как можно чаще протирайте поверхности: ручки, пульты, выключатели, столы, тумбочки. Для этого можно использовать влажные салфетки, например Сиф или Доместос. Это лучшее средство, когда нужно провести быструю уборку. Салфетки не оставляют ворсинок и разводов, помогут убрать даже сложные загрязнения. Такое средство подходит для применения без перчаток.

Обработка пола антибактериальными средствами. Тщательно мойте полы во всем доме, особенно в прихожей, туалете. Обратите внимание на гель-концентрат для пола Доместос Лимон и мята. Проверенная формула средства с активным хлором помогает убивать до 100 % микробов‘ и удалять аллергены: пыль, пыльцу, шерсть домашних животных.

Совет: не забывайте проветривать комнаты, делайте это минимум 2 раза в день.

6. Отказ от вредных привычек

Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на иммунитет и делают организм более уязвимым для инфекций. Отказ от вредных привычек — важный шаг на пути к крепкому здоровью в целом и отличное средство для профилактики простуды в частности [3].

Простуда — это не только неприятное, но и потенциально опасное заболевание, особенно если его запустить. Важно соблюдать простые меры профилактики, чтобы укрепить иммунитет и снизить риск заражения. А если уберечься не получилось, сразу обращайтесь к врачу, чтобы он назначил подходящие медицинские препараты для лечения.